奔赴肯国之前做的一些功课，网上没找到什么好的图文攻略，尤其是中英文对照的，索性自己做了一些，事实证明是非常有用的。下面所列绝大部分是我们见到到的动物。
鸣谢大卫同学提供的百科全书，既是所有图片的来源，也让我找回了小时候那种对任何东西都充满兴趣的新鲜感。
肯国记要
结束了为期两个礼拜的肯尼亚之旅，回来读《走出非洲》，眼前时时浮现出在非洲的时光。首先不得不感谢旅游神大卫同学，经过不懈努力，终于把“去肯尼亚看动物大迁徙”这个想法深深植入我的脑海中，才有了这次让很多人都难以理解的蜜月之行。
按照大卫的说法，由于肯尼亚被英国殖民了很久，它一直是英国王室的传统度假胜地，绝对不用担心规格低不安全。从我们的现实感受来说，也的确是这样，肯尼亚的官方语言是英文，交流绝对不是问题，虽然当地的斯瓦西里语也是全国通用，但不管是报纸、电视还是广告牌，几乎全是英文，连斯瓦西里字母也很难看到，这点比在欧洲旅行还要方便。而这个国家，也处处都有英国的影子，我们住过的所有酒店， 连早餐桌上也永远摆着不少于两幅的刀叉。
先来说下行程吧，因为我们几乎排满了两个礼拜，所以去了好几个地方，参考地图，按照时间顺序如下：
A：内罗毕Nairobi，B：安博塞利Amboseli，C：奈瓦沙湖Naivasha，D：马赛马拉Masai Mara，E：纳库鲁湖Nakuru，F：博格里亚湖Bogoria，G：桑布鲁Samburu。
从地图上也看得出来，这趟旅程从南到北，相当折腾。事实也的确如此，路途遥远再加上路况极端恶劣，每天几乎都是从遮天的尘土中杀将出来，又不得不涂上厚厚的防晒霜和防蚊液，每到下午都濒临崩溃的边缘，唯一想做的事就是跳进游泳池，把所有污垢都洗个干干净净。
其实，如果时间有限的话，也不必每地俱到，虽然每个地方都有独特的动物和特点，但其实，除了马赛马拉，其他地方的游览时间基本上都在一天以内，最多一天半，而花在路上的时间却是又长又痛苦，所以完全可以有所取舍，选择一种不太奔波的玩法。
详细分解如下：
内罗毕：我们基本没有任何观光，只去肉食苑Carnivore晚餐了一顿。时间允许的话可以去看下动物孤儿院，或者去长颈鹿中心喂长颈鹿，但我们当时时间比较紧张，就略过了。
安博塞利：当地话意思是“尘土盐碱之地”，大象的乐园，这里的非洲象的确是又多又大，而且也有不少其他动物。路程和动物综合考虑，一般住两天够了。
奈瓦沙：奈瓦沙有两个旅游项目：地狱之门自行车/徒步和坐船游湖，其实这两个项目加起来最多大半天，但是在这里，我们却遇到了世外桃源一般的旅馆：Kongoni Lodge (on the ARR Reserve)，这是一个慈善机构所有的庄园，他们的主要工作是保护当地野生动物。从任何一个方面来讲，这个小庄园都是我人生中迄今为止遇到最赞的旅馆，不管是亚洲的五星级酒店，还是欧洲的家庭旅馆，都比不上这里舒适温馨、让人放松。如果能用英语交流，那么这里的员工一定会让你感觉像回到了家里。强烈推荐这个小庄园，毫无疑问的人生必去，就算不是为了观光，也应该去住上个一两晚：http://www.kongonilodge.com/home.html
马赛马拉：当之无愧的重中之重，这里的动物种类是最集大成的，只要运气够好，几乎所有动物都看得到。而且在这个季节，角马、水牛和羚羊的密度简直让人叹为观止，当汽车穿行在蜿蜒的山坡小路，放眼望去，目力所及的黄绿色草原，洒满了星星点点的食草动物，再点缀上三两棵高树、五六片云彩，那种祥和的景象绝对会让人忘记这里是充满生存竞争的残酷之地。
这个季节来马赛马拉，大家都是冲着天堂之渡（也就是角马大过河）来的，马拉河其实不大，但却蜿蜒曲折，有着陡峭的河岸。我们基本上花了一天半的时间在河边守候，但却因为一个让人吐血的原因错过了大迁徙，上天可怜我们，让我们看到一次小过河。所以如果来马拉看迁徙，那么时间一定要留得足够。虽然每年迁徙的时间都会有所不同，但个人感觉还是大神最初建议的七月底八月初最为靠谱。
既然马赛马拉有这么大量的食草动物，那么肉食动物的量也不会少，但相比之下，要想一睹它们的真容却并不容易，如何能看到肉食动物呢？第一是早出晚归，中午的时候它们都是躲在灌木丛里睡大觉，我们每次看到活动的肉食动物，基本都是在早上八九点和下午五六点。第二，就是要有耐心有时间，马拉实在太大了，谁也不知道什么时候会在什么地点看到一只活动的食肉动物，所以，基本上只能用大量的尝试来增加概率了。综合起来还是那句话，尽量在这里多停留一点时间吧。
不过在马赛马拉，遭遇了此次旅行最坑爹的一个旅馆：impala wildlife lodge，陈旧破败得一塌糊涂，热水里还充满水锈，同等价位绝对能找到比这家好不少的，大家一定不要去住。
纳库鲁湖：这个季节没有多少火烈鸟，但这里是我们唯一看到犀牛的保护区，虽然距离很远。住宿一晚。
博格里亚湖：这季节火烈鸟的主要聚集地，但这种害羞的鸟类也不会允许人类走近，如果要拍到好照片，一定要够好的设备。住宿一晚。
桑布鲁：地理位置实在是太遥远，让我想到了埃及的阿布辛贝。这里有特殊的五种动物，我们也的确都看到了：长颈羚Gerenuk、剑羚（长角羚）Oryx、网纹长颈鹿Reticulated Giraffe、索马里鸵鸟Somali Ostrich、细纹斑马Grevy’s Zebra。总的来说，这里动物不算密集，游客也不多。由于路程太远，基本需要住两晚。
其他：
肯尼亚的确是动物的天堂，总的来说非常推荐来。如果只有英语导游的话，来之前最好熟悉一下常见动物的英文名和长相，方便交流。我来之前整理过一个版本的常见动植物，稍后再整理一下分享给大家。
很多人问到住宿条件，这个完全要看预算多少了，这里各个层次的旅馆都有，我们住到的大部分旅馆都是不错的，不过均价也不便宜。即便如此，没有网络或者网络极差也是常见的事情，所以如果一定要上网的话，最好买张safaricom的3G卡，这家公司信号比较好。
别看肯尼亚是个赤道国家，中午出门会被晒蔫儿，但早晚气温还是比较低，外套是一定要的。同时，由于每天都要经历无数沙尘的洗礼，换洗衣物一定要多带，而且最好是快干型的。虽然这里已经很干，但衣服晾一晚还是干不了。
关于换钱，刚开始我们觉得美元应该可以应付了，但后来发现换一些当地币还是很必要的，一来有些地方花美元会被宰得太惨，二来如果没有零钱，当地人也无法找美元，就会很尴尬了。不过换美元的时候也要注意，尽量换新的，我们碰到当地人不收1996年美钞票的情况。换的时候还要备足零钱，以便付小费。
虽然用了不少防蚊产品，但还是难免有失足，被蚊子和不知名虫子咬了很多疙瘩，直到现在都很痒。所以如果像我这样太吸引蚊子，又实在不愿穿长袖长裤，那还是建议吃每天一片的疟疾预防药比较放心。疟疾的潜伏期是一个月，所以如果一个月以后我还安好的话，那就说明肯国的疟疾也不像传说中那么可怕。
关于遮阳帽，本来想买那种鬼子进村型的，但后来买了个大沿帽。事实证明大沿帽对车内防晒是非常管用的。可惜就是不能防尘，如果能忍受一定的闷度，还是应该戴个口罩或者微博。
关于照片，如果没有好的设备和耐心，那么拍动物就不能要求太高。非常感谢Edwin同学赞助的微单，让我可以不用考虑太多只管按快门。不过亲眼所见的情景，绝不是轻易能用照片表达的。回来以后再见到别人拍的美丽图片，都会先赞叹：那得用多好的设备啊~
肠胃那点事儿
松鼠会文章又来啦~
今天来聊一下跟肠胃有关的小话题：便秘，益生菌和益生元。
先说便秘吧，这个词随着各种保健品的宣传遍布大街小巷，几乎随时都能见到。一般认为，每周排便次数少于三次是便秘。
导致便秘的原因主要有这么几点：
- 膳食纤维摄入不足
- 补充纤维素没有足量饮水，导致消化问题
- 肥胖，或运动量不足
- 怀孕，生病或者吃某些药物
所以，要预防便秘其实是比较容易的：
- 摄入足够的纤维素 （蔬菜水果）
- 足量饮水，一般建议是每天8杯水，细致点的话，可以按照每摄入1卡路里对应1毫升水，或者每千克体重需要25-30毫升水。
- 加强运动量
便秘经常伴随着一定程度的脱水，判断自己是否脱水很简单，只要看一下尿液的颜色，颜色越深就说明脱水越严重，越浅而清就越正常。
看广告的人都知道，还有一个神奇的东西可以缓解便秘，那就是益生菌(probiotics)。什么是益生菌呢？顾名思义，就是寄生在我们身体中的“好细菌”，它可以帮助改善肠道内菌群的“生态环境”，抑制坏细菌。富含益生菌的食物有：酸奶，包含乳酸菌、双歧杆菌的奶制品，丹贝（印尼一种发酵的豆制品），味噌，韩国泡菜。
还有一个跟益生菌很相近的名词：益生元(prebiotics)。它包含在食物不易消化的部分中，是益生菌的食物来源，所以，它同样也能间接改善肠道环境，让整个肠道更健康。富含益生元的食物有：燕麦，水果，全谷物，蔬菜，洋姜，香蕉，红酒，蜂蜜。
别看益生菌在国内被炒得轰轰烈烈，目前并没有明确的科学研究证据显示补充益生菌能够带来好处。在美国，益生菌并没有通过美国食品药物管理局(FDA)审核认证，也就是说，在美国出售含益生菌产品的时候，不能用它有任何疗效来宣传。所以大家自己掂量吧，任何东西都不能迷信，适量就好。
最后上文献，美国国家健康研究院有关的两个网站：
人文的缺失
前前后后拖了好久，终于读完了菲利普●津巴多博士的《路西法效应》。书中探讨了情境力量是如何影响个人，从而把普通人推向作恶或为善的境遇。研究的目的是希望能够避免或预防各种人道惨案，比如大屠杀、种族灭绝，还有更加普遍的刑求和虐囚惨案。
也许很多人都听说过书中讲到的斯坦福监狱实验。津巴多博士非常详尽地记录了实验的整个过程：一些随机选取的最正常平凡的大学生，在不到两周的时间内，就分化成为暴虐的狱卒和麻木的犯人，而作为研究者和监督者的博士自己，也在不知不觉中完全转变为一位以“监狱”利益至上的典狱长。这听起来是多么不切实际的幻想，但是，它就这么发生了，每个进入模拟监狱的人，虽然都知道这是一种人造的情境，却都屈服于这个情境，静悄悄但又迅速地变成情境中的一份子，完全丢掉了原本的大学生身份。一道围墙，把里面的人和外面的社会完全隔离了。
其实，这个广为人知的实验仅仅是个引子，这本书主要讨论的，是这个现象背后的原因。通过这个实验和其他一些数据的指引，津巴多博士带着我们一步步踏入人性的迷宫，挖掘隐藏在人性中善与恶的根源。这本书得出的结论是：对大多数普通人来讲，为善或作恶更大程度上取决于情境的力量，而这个结果往往不是处在情境之外可以预判的，只有真正的身处其中才能感知。不知道有没有翻译的原因，书中有些章节略显拖沓啰嗦，但瑕不掩瑜，书中进行的探求和讨论，值得每个文明人读一读，想一想。
这本书的研究属于心理学，我对这个学科不了解，但如果用传统观念来看，应当是偏于文科范畴吧。文科是什么？如果用我在上学时形成的观点来看，就是不用套公式，开放性答案，很多死记硬背的东西。其实中学的所谓文科一点也谈不上开放性，任何题目都是有标准答案可以背的。现在想想，地理、历史都可以是多么有趣的学科啊，在中学里竟然被教得那么刻板生硬。政治我就不评论了，当年选理科就是被它吓的。当初觉得理科比文科有趣，更像科学，更多未知。基本公式虽然不变，但组合可以改变，也可以自己选择用什么公式。可是，难道我们废寝忘食就是为了学到那一点点选择公式搭配的自由么？
近几年，科普成为一个有点热门的话题，大概因为更多人都想多了解一些科学。但是伪科学却借着各种媒体的东风满天飞，每当一个谎言被戳穿，背后盲从的人数之多都让人咂舌。出现这种情况，不能不说是我大天朝教育体系的责任。
老师会告诉你什么是对的什么是错的，但却不会告诉你什么是科学的，什么不是。很遗憾，在接受完国内还不错的大学的理工科本科教育之后，我依然无法说出怎样检验一种论调是否科学、怎样用科学的方法做研究。这就是我们可怜的自然科学教育。但跟它比起来，人文教育更加惨不忍睹。
中学时就听老师讲美国很喜欢干预我国的人权状况，可是直到读完大学，我依然说不清人权究竟是什么，也不能理解为什么它在美国人眼里就那么重要。后来接触了一些西方的东西，所以知道了一点。但是，还有多少国人，依然活在不知道“人权”是什么的生活里？
除去这样的基本概念，中学时的我，并不知道人文学科除了死记硬背，也有科学的方法加以研究，不知道人文学科也有很多新奇的领域等待探索，更不知道，其实文科理科本就是无法割裂的。在以高考为导向的中学教育里，文科总甩不掉无趣和第二选择的阴影。但是，如果我受的是另一种教育，如果我当时就知道现在知道的一些东西，我很可能会觉得文科比理科更加有趣。
总有人问中国本土什么时候能出现诺贝尔自然科学奖得主，也有人从教育上找原因，我想，那要等到我们的学校里教的不是如何解题，而是科学方法。
也有人问中国如何能够实现法治社会，我想，那要等到每个受过教育的人都知道什么是人权。
食物与癌症
癌症，在现代是一种关注率大增的疾病。以前总觉得它虽然严重，但离我还很远，可是，随着越来越多的新闻和身边的传言，这个死神变得有一点“司空见惯”起来。
根据世界癌症研究基金会(WCRF)的报告，2008年一年中，全球共有一百三十万例新诊断的癌症病例，预测这个数字还会持续增长。癌症有很多种，所有病例中，比重最高的五种类型分别是：肺癌，乳腺癌，结肠/直肠癌，胃癌和前列腺癌，这五种加起来就占了总量的48.3%。
跟其他疾病一样，在没有跟癌症遭遇之前，我们主要关心的，是怎样才能预防它，使我们在有生之年不必跟这个死神面对面地较量。每一种癌症都有一些特别的地方，有些好预防，有些难预防。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(ACRI)联合进行的一项研究表明，大概有33%的癌症病例是可以预防的，而且只需要通过一些比较容易做到的生活、饮食习惯的改变。相对于庞大的总量而言，这个比率已经不低了。幸运的是，这项研究也有中国学者的参与，所以在他们的网站上能够找到详尽且图文并茂的中文报告，这次不需要我自己翻译啦。对细节感兴趣的同学可以在此链接中寻找真相：
http://www.dietandcancerreport.org/expert_report/recommendations/index.php
先说肺癌吧，相信很多人都知道，吸烟是最大的致病因素，对于不吸烟（包括二手烟）的人来说，饮用水中含有的砷也会诱发肺癌。
其他几种癌症都不像肺癌这么直接地和某一种活动（吸烟）相关联，影响因素要更加复杂一些，这是个很大的课题，这份报告关注的主要是饮食，报告中给出的基本建议是这样的：
这其实基本上也就是健康饮食的标准，不管是预防癌症、糖尿病还是心脑血管疾病，在饮食方面的指导其实是大同小异的，而这份建议其实也有综合考虑，并不仅仅针对癌症。一些补充说明：
- 保持健康的体重是非常非常重要的，运动量和食物方面的一些建议其实也都指向这一点。特别需要注意的是腰围，有研究表明腹部内脏脂肪含量高的人，血管硬度更高，所以不光是癌症，心血管疾病的风险也更大。
- 对大多数久坐工作的人来说，应该尽可能多地增加运动量，当然也包括做家务、爬楼梯什么的。体重并非健康的最重要标准，必须加上运动量一起来评判，不管是偏瘦、中等还是偏旁身材，只要保持适当的运动量，都可以是健康的。
- 对于具体的运动量，建议至少平均每天30分钟中等强度的运动（相当于快走），随着体能增加，可以达到平均每天一小时或更多。如果是跑步或者打球之类高强度运动，可以换算成大约两倍时长的中等强度运动。
- 素食比肉食更加健康，囧~
- 尽量减少钠的摄入量，主要反映在食盐上，每天不应摄入超过5g盐。
- 关于酒精摄入量，从癌症的角度来讲，最好是零。但是少量的酒精饮料有助于预防心血管疾病，所以综合考虑，建议是可以喝的，但是量一定要控制。男人每天不多于两杯，女人每天不多于一杯。这个“杯”的概念，是跟酒精度有关的，啤酒的话基本就是一听。具体参见这个图，不过是英文的，没翻译，对比下面的酒精度就能看懂了。
- 千万不要迷信膳食补充剂，而应该努力从食物中获得所有的营养物质
- 女性进行母乳喂养有助于预防乳腺癌
- 保护环境。据统计，空气、水源和土壤的污染导致了1-4%的癌症。（我个人对这个数据比较有疑问，这数据恐怕很难做到准确，但环境污染跟癌症有关是肯定的）
报告中还有一张很细致的图，对很多种食物和生活方式，按照癌症类别标记了影响程度，绿色代表降低癌症风险，红色代表增高风险，深色代表证据充分，浅色代表可能性大。大致看一眼就会发现，饮酒和肥胖绝对是癌症的重灾区呀。比较有意思的是，成年身高和出身体重竟然也有贡献，这让高个儿们情何以堪呀……
人在囧途
很多人都觉得我的工作最吸引人的地方就是可以云游四方，不管远近，不论做什么，对很多人来说，只要能离开一成不变的办公室，去不一样的地方，见不一样的人，就很酷了。但是，正是这个看起来最吸引人的优点，却也可能同时就是这份工作最痛苦的一部分，那就是——在路上。
概率论告诉我们，不论多么小概率的事件，只要尝试足够多次，都会变成必然。更何况，对于旅行者来说，晚点、堵车，甚至自然灾害，本就不是什么小概率事件。最让人心焦的，无非是在机场等待的时间，希望 – 失望 – 一点点希望 – 再失望 – 硬着头皮继续希望 – 噩耗再次传来。盼望回家的急切心情就在这样的循环里煎熬着，如过山车一般上下几个来回，基本上就失去知觉了。所以，晚点时间越久的航班，那些等待的人们，看起来越是一脸平静，各做各的事，只有领盒饭或者抢电源才兴奋一下，其实，那并不是平静，而是麻木，精神和心理的双重麻木。反而是刚刚通知要晚点，或者晚点时间并不太久的航班，常常会出现一些义愤填膺的人，要么跟工作人员理论，要么兀自骂一番，总要发泄一下心中的火气才肯罢休。
我以前很少会丢东西，所以一直自认为是个细心且井井有条的人。但是旅行次数多了以后才发现，所谓的细心，也只是一个大概率事件。人并不是机器，不可能每次都分毫不差，就算是机器，也有使用寿命跟故障问题。一开始，发现自己忘带或丢了什么东西的时候就很暴躁，像是一台自视甚高的机器人突然发现自己的程序也有缺陷，一时有点儿不能接受。但后来，错误一次次发生，暴躁就慢慢变成了接受。最离谱的是有一次出差把手机拉家里了，虽然那时候我的手机只能打电话发短信玩俄罗斯方块，没有任何智能功能，但也不是说没就可以没的。
人不可能一直跟自己较劲，总得找个借口开脱一下，于是，当我把丢三落四定义为概率事件之后，丢东西这件事，就没有那么难以接受了：看看，概率论又应验了，虽说主席有话“与天斗，其乐无穷”，但人总拧不过自然法则呀~
我猜凡是经常旅行的人，都有着比较粗大的神经，就算本来神经细腻，也会慢慢被各种极品小概率事件矫正过来，如果不能教自己进入麻木状态，那可就离真的崩溃不远了。我相信，如果把同事们的旅行囧事搜集起来，肯定能编成一本不错的《人在囧途指南》，帮助还没有习惯的人们适应起来，及时脱离窘境。
前几天在微博上看到一则帖子，解释机场航空管制背后的原因。我不知道那帖子里的说法是不是正确，虽然发帖人明显是想替机场和航空公司开脱，但在我看来，管制的原因无非是这几样：1. 天气原因。2. 特殊人物或活动导致管制。3. 任何其他因素，突发非突发，自然人为都有（比如机械故障，跑道占用，鸟类影响等）。第一个原因没什么好说的，大家都能接受能理解。但第二跟第三个原因，基本就跟北京城的堵车是一个道理了。领导出行，肯定要交通管制，其他人就得在一边乖乖排队。那么领导不出行的时候呢？其实还是有堵车：有事故会堵，高峰期会堵，重要路段会堵，大型活动的附近会堵，就算这些都不是，你就敢说不会堵么？
公路堵了，可以设红绿灯，修地铁，建高架，加公交，限号限行，提高收费…… 其实，机场面临的问题也差不多吧，航空公司多了，航班多了，旅客多了，怎么办？第一招就是加个红绿灯，大家排起队来，这就是乘客听到的“航空管制”吧？不过这个红绿灯要考虑的因素很复杂，航空公司、航线、旅客、人员配备等等，到底什么时候该放，什么时候该限，学问可深了。无知的乘客们，就算有飞常准，有航旅纵横，又怎么可能预测得到这里面的门道呢。
第二招就是限行，经常看到航班取消的消息，当然我无从知晓这些航班到底为什么取消，但我猜，应该都是乘客比较少的航班吧？我坐过的国内航班，基本上都是满的，国际航班人少的也不多见。万一有个把人少的航班，是不是就会被取消，给其他航班让点儿位子出来呢？
之前听同事说北京在修新机场，因为首都机场的运量已经迅速超过了设计预期，我估计上海的两个机场也差不多吧，每次新闻上都说客流量多么大，在国际上排名多么靠前，但是又有谁会想到，那每一个增加的数字，背后可能都有一次晚点？
以前曾经希望航班能多一点，这样出行的时候更方便，现在看来这想法真是目光短浅，如果人人都开车，那就不存在出行了，直接马路变停车场怕都不够。所以现在，我希望航空公司能少点，航班也能少点，让点位子给领导，让点位子给故障，让我们还能在天气允许的时候有个畅通的航路。（虽然我也知道这看起来就像希望人类回到原始社会一样不现实……）
不过我一点儿也不了解机场运作，所以这番话大家可别当真，这些都是被晚点逼到崩溃又麻木以后的胡思乱想。我也不是要讨伐航空公司或机场，正如帝都的堵车，这不是个简单的问题。
谨以此文纪念我这被毁掉一半的周末，和所有那些在路上的时间。
健康是金
小时候，被问得最多，作文写得最多的一个问题，就是“你将来想做什么”。说大了，叫理想，说小了，可能只是一份工作或一个爱好。面对这个问题最频繁的时候，应当还是小学时代吧，在那个时候，就发现我的理想总是变来变去，今天看到这个好，明天觉得那个棒，只有一个未来真的规划不过来啊~
若干年前在德国的时候，看《一升的眼泪》，里面主人公的妈妈是个营养师，当时就被这个职业给打动了。心想我如果能做个营养师多好，听起来又健康又有用。现在想来，也许是因为第一次知道有这种职业，又或者是因为不会做饭的人在德国想弄点好吃的真的很操心……
一旦回国，各色美食唾手可得，所谓健康、营养的诱惑立马退散，这个“梦想”也很快随之消散了。直到最近一段时间（其实也不短了，应该是最近一两年吧），因为松鼠会认识了云无心（某食品科学科研及科普人士），又适逢中国食品安全问题频出，每次看云大的文章，都仿佛是在乱石岗中找到一条小径，顿时有了底气，不慌张了。也是我又土了一次，认识云大之后才知道原来食品工程是这么有意思的一个专业，真是羡慕嫉妒恨啊，如果上天再给我一次机会，那么我就要做一个云大俠这样兼济天下的人。
幻想先告一段落，还是来看看现实吧。事实是，我一直对饮食控制怀有各种不屑，从小就养成无肉不欢的习惯，对很多小零嘴也是毫无抵抗力，常常是一口气吃光才肯罢休。不过，随着广大群众生活水准的提高，我不能确定有多少人迈过了小康的门槛，但大多数人，早就把“营养不良”甩得远远的，迈入“营养过盛”的新纪元了。
还没想过生命中最后一段时光要如何度过，但不论怎样，肯定没有人愿意跟病魔来一次长跑比赛，也没有人愿意躺在医院监护室里、迷迷糊糊连家人都不认得。我们已经听过太多跟癌症搏斗的故事，然而，越是惊天地泣鬼神的斗争，就会留下越多的唏嘘遗憾。
不考虑那么远了，先看眼前吧。作为一个八零后未孕人妻，我首先希望的就是顺利的生产，不管那会是在未来的什么时候。然后，在小孩儿喜欢上窜下跳的年纪，希望我能够陪他/她一起疯。在我小时候，大人们的主要任务其实是工作和家务，小孩都是跟小孩一起玩，但是现在，家务越来越少，小孩也越来越少，在越来越多的工作的间隙，最让人舒心的肯定就是做孩子眼里的“超级英雄”。再往后，等我的孩子长到我的年纪，希望我还保持着周游世界的体力和心情，保持着尝鲜的好奇心，那时候，不管是故地重游还是探访新境，都一定会别有一番风味。当然，我并不是说一定要去周游世界，只是如果我还能够完成长途旅行，那么肯定也能胜任日常活动和游戏。再后来，我希望这种状态可以持续得越久越好，直到我的孙子，我的重孙，我都能够成为他们生命中有益的一部分……
打住打住，我绝对是理想作文写多了，到现在还保持着如此猛烈的惯性。想得再怎么好，还是得回到眼下，就算再喜欢吃肉吃零食，我也不可能为了它们放弃以后几十年的美好计划。那这个计划怎么执行呢？首先，关爱自己的身体，努力保持健康的生活方式。“留得青山在，不怕没柴烧”，只要保持健康的体魄和灵活的头脑，那么其他都只是个时间问题。所谓健康的生活方式，包含得范围太广了，就先从饮食开始吧。
怎样才是健康的饮食？有图为证。这张图是从哈佛大学公共健康学院网站上抓下来的，原本是英文，我翻译了一下。以前从国外回来的时候，会给父母带一些打着“保健品”幌子的膳食补充剂，不远万里折腾不说，价钱贵不说，他们还不一定吃，而且我也不知道，到底该补什么，面对琳琅满目的货架，就只能被广告俘虏了。这次，我决定把这张图送给他们，都说送礼送健康，但健康并不是简单的“吃药”，它需要的，是我们每一天，每一餐的用心对待。
之所以选择这张图，一是因为餐盘的设计比我们常见的金字塔层级图好太多了，简单明了，一看就知道是怎么回事。另一方面，哈佛大学发布的信息多少也代表了最新的一些科研成果，而且这张图的信息又细又全，包含了我们很容易漏掉的油、饮料和运动量。
稍加补充总结：
- 蔬菜水果是最健康的选择，但是多样性很重要，一定要注意颜色哦~
- 牛奶及奶制品的摄入量也不是越多越好的，同样需要控制。而且很重要的一点：脱脂奶 优于 低脂奶 优于 全脂奶。牛奶里的脂肪可是我们不想要的东西。不过这点在中国实行起来有难度，在我家附近的小超市基本上很难找到低脂奶，零脂的就更没有了。就算是在酒店吃早餐，一般的低脂奶也都是冰的，只能考验胃的忍耐力了。
- 果汁的健康意义远远比不上水果，它虽然包含了水果当中的维生素，但是含糖量很高，同时也失去了对我们很重要的纤维素。千万别被商家炒作的果汁热冲昏了头脑哦。还有，其他含糖饮料是最差最差的选择……
- 肉类就简单了，在健康方面来说，基本上是：无肉>白肉>红肉>咸熏腌等一切处理过可长期保存的肉。
- 全谷物指的是未经去皮加工，带麦麸的谷类，人类的科技进步又一次给自己挖了坑……全谷物包含麸、胚芽和胚乳（就是白米粒），营养丰富不说，还能减少肠胃对淀粉的吸收。不过这一点我觉得比不吃肉还难做到……
- 对于食用油，由于中西烹调方式完全不同，低温烹调的话，优质橄榄油比其他油种有一些优势，但是对于中国人喜爱的高温烹调方式（比如炒菜），橄榄有跟其他植物油的效果是一样的。所以，炒菜时选择植物油优于选择动物油。还有，橄榄油对婴幼儿属于“劣质食品”。关于橄榄油的细节，我崇拜的云大俠有一片文章细细道来，有兴趣请参照：http://songshuhui.net/archives/74118
- 反式脂肪酸也是个大麻烦，几乎所有的加工食品里都包含反式脂肪酸，比如饼干、蛋糕、油炸食品、巧克力、奶制品等等。所以说，最好每餐都是新鲜食材烹调而成的，尽量别吃加工食品。关于它的细节，可以参考云大的另一篇文章：http://songshuhui.net/archives/80017
- 最后，健康不只取决于饮食，保持一定的运动量也是必须的，不管什么形式，持续多久，动起来吧~
漫长的五月（二）
在这个五月里，还有一件事情发生，那就是肥嘟嘟君的离去。在我这个很不会交际的人投身于最繁忙的一场交际时，肥嘟嘟君终于狠了心离开SAP的大家庭，留下一句“苟富贵，勿相忘”的豪言壮语，毅然奔赴美帝寻找自己的新生活，同时也投身到价廉物美无剪切上映快的原声电影市场。我们各自都开始了一种新的生活，我是固守，他是进取，虽然没有送别晚餐，但依然是发自心底地为他高兴。
许是因为去德国的行程不同步，虽然我们名义上同属开发组，很长一段时间却都不熟。在不熟的时候就收到了他推荐自己电影博客的群骚邮件，同时还提供一些资源下载。由于微软博客系统的关张，这个很重要的历史遗迹现在已经不见，转而被我们的“骚与影”取代。时间过去很多年，当年一派繁荣的博客许多都已是门庭冷落，只有肥嘟嘟君还一直笔耕不辍，这份坚持，相信会打动很多人。
除了电影，我收听到关于他的广播还集中于两方面：一是他就像一本会讲话的历史地理百科全书，二是他一刻不停的疯狂旅游计划。现在想来，这两个特点都跟大卫完美匹配，自从神之大卫加盟我司，肥君历史地理旅游帝的身份就屡屡遭受挑战。在大卫还未出山的那些日子里，肥君大约一直都有一种独孤求败的寂寞感吧。
后来终于跟他有点熟了，总是听到他自谓“害羞”，但害羞这两个字，还真的跟他不怎么搭界，除了在感情这事儿上守口如瓶，稍开玩笑就会暴躁脸红，其他方面，肥君的交际能力绝对让我叹为观止，要说他的旅伴、桌游伴、电影伴，我们那个年代的CoE组织都已经完全不能满足需求了，这当中女性朋友的数量也非常可观。就是这样一个交际范围毫无边界的人，竟然还坚持要当“害羞君”，也许，每个人性格中都有矛盾的一面。
多少次，我们一同慨叹前路迷茫。我终究也没能走出另一条路，而肥君，此时应该已经习惯了大洋彼岸忙碌却定然充实的生活，可见，行动力高下之别并不单单表现在旅行和娱乐上。
没有缘分见证他作为一名苦读的学子是什么形象，却屡屡在脑海中猜想，那跟作为同事的他，一定有很大不同吧。
漫长的五月
刚过去的这个五月里，有好多次感叹日子过得漫长，常常是一天一天数着日历上的数字。这么漫长的五月终于还是走完了，六月的第一个礼拜开始于儿童节，结束在加班的周末，刷地一下回归了高速，让我有点措手不及。
五月里，我的人生算是发生了很大变化吧，经历了婚礼和数场婚宴，全面正式步入人妻行列。凭借一部小视频，一向低调的我终于还是没能忍住，小小地高调了一下。也不是说从来没有憧憬过婚礼，但基本上也从来没有对这件事热血过，于是，就一直处于一种很纠结的摇摆境地。每一件事情，初步想想，基本上是能拖就拖能省则省，事到临头，却突然又会生出一些小纠结小幻想，觉得不认真对待一下还挺难给自己交待的。所幸我真的太懒，也没有太多时间用来纠结犹豫，很多事情，只能是速战速决。
回想一下，婚礼这件事，真的是女人比男人上心，女方比男方看重。所有人里最最看重的，当数我妈了，身处传统思想还占据主导地位的榆林，我又是属于间歇性小幻想的情况，妈妈就义不容辞地成了这整个事件中最操劳的一个人。她一方面要协调我这个不靠谱的女儿，教导我应有的礼俗规范，一方面要跟唯“习俗“至上的七姑八姨讨教交流，以满足父老乡亲的预期，另一方面，还要跟几乎“无视传统”的我的公公婆婆沟通，而这每一拨人，都是沉浸在自己的世界里，其实很难协调统一。说到这里，我对公婆的所谓无视传统屡屡暗自庆幸，虽然在妈妈眼里这反映在结婚这事儿上就约等于礼数不周，但结婚毕竟只是一次性的事，那些七姑八姨父老乡亲，他们虽然每人都有一套对风俗习惯的解释，但也就是看个热闹八卦一下罢了，何苦要费心讨好那么多人呢？
不过，这只是我回家之前的想法，那时我总觉得，妈妈的压力那么大，都是这帮人七嘴八舌说出来的，你说要这样，我说该那样，妈妈又想要一个所有人心中不说完美，至少也是圆满的婚礼，这哪有那么简单呢？
回家以后，我才知道，其实他们看的不只是热闹，图的不只是八卦，传统的力量不单在嘴上，更在心里。打从我回家，就有一大帮叔叔舅舅姑姑姨姨们在帮着张罗各种事，有些人我甚至叫不上来，但这并不妨碍他们在任何时候都能去采买爸妈交代的任何东西，还在我家宴客的时候塞满厨房忙了几个小时，却因为停电连口水都喝不上。连我一直默认为是大男子主义的北方男人，大我几岁的几个叔叔，都在厨房洗碗擦碟，却不让我插手。在任何一个时间，我仿佛都是最闲的那个人，看着所有人为我忙碌，吃着他们做的饭，用着他们买的东西，有任何要求都只要开口就好。就连结婚当天，当我起床的时候，家里已经塞满来帮忙的人们，厨房里早就忙得不亦乐乎了。为了我的婚礼，他们每一个人付出的劳动都比我多，只有我这个新娘子，非但不干活，还专门制造了无数的活给别人干，走到哪里都得有人前后张罗，好像不这样就不能成为新娘子了。
不光是我家乡的父老，从我们拍婚纱、拍视频，到后来的每一个地方，办的每一场宴请，都有很多人帮忙。家里一场大的，十堰一场小的，上海已经结束的两场，还有马上来到的第三小场，几乎没有一场是我亲自去看过场地，点过菜，采买过东西的。当然也要特别感谢拉里同学，在我频繁出差之际，独立挑起了很多让我头疼的活。之前每每想到我们这样的行程和安排，都有种崩溃的感觉，但现在，一场场走过之后，才发现这个过程最重要的，是让我们看到有那么多人都愿意帮忙，这份感动，要比我们结婚这件事情本身来得更深，而且它跟仪式流程、规格大小都没有关系。
在所有人里，最最要感谢的还是我的妈妈，虽然八零后这代人都是沐浴在父母的恩泽中长大，但我还是觉得我的爸妈对我和妹妹的付出比其他人还要更多。一方面因为他们要养育两个小孩，另一方面，我真切地感受到妈妈的勤劳造就了我的懒惰……婚礼之前，曾默默地希望婚礼上妈妈跟我都不要哭，但也没敢跟她讲。婚礼前一天在家宴客，之后又去酒店彩排到很晚，回家已经过了半夜，我当然不会告诉你们我竟然失眠到熹微初露，而且我知道，妈妈是彻夜未眠。第二天，在婚礼现场才发现，爸妈的情绪其实并不是嫁女，而是春晚导演看春晚的心态，他们最关心的不是节目本身，而是流程顺不顺利，招待周不周到，气氛热不热烈。直到婚礼当晚，我们在酒店搓起麻将，妈妈才终于在家安心地休息。我无从知道，当我匆匆回家又匆匆离去之后，妈妈看到那个布置好却只睡了一晚的闺房，会是什么心情，我只想她知道，女儿还是她的女儿，并没有变。
墨尔本的动物园们
在北半球阴风怒号的寒冷季节，能够躲去南半球沐浴明媚阳光，不得不说是一件幸事。这就是我去年十一、十二月的幸运之行，在这个安逸国度的安逸城市里，享受了五个星期的春天，这么长的春天，在上海应该已经绝迹了吧。不过要说是春天，也不完全就是春天，当地人的话说：别处都是一年有四季，我们墨尔本是一天有四季。要我说，一天有四季倒也不确切，应该说一周有四季，那就八九不离十了。在这种独特的临海沙漠气候下，才格外意识到天气预报和温度计的重要性。
当地还有人告诉我们说澳大利亚上空的臭氧层是有空洞的，所以这里的太阳格外毒，他们涂绵羊油来保护皮肤。回来后在网上搜了一下，臭氧空洞貌似还没到澳洲，只在南极上空而已，但澳大利亚的皮肤癌得病率的确是非常高，那大概要归咎与他们对日光浴的酷爱了。
在墨尔本过了五个周末，看得最多的还是动物，从来没见过一个城市，能有这么多的动物园，仿佛散布在每个角落，不经意间就会路过一块块动物园的指示牌。也许，整个澳大利亚就是一座大的野生动物园，人就像是外来客，这片土地上与动物共处。没有自驾过，所以并未深入荒蛮地带看路边的袋鼠和考拉，但就在各色的动物园里，仍然能感受到一种友善与和谐。
不知是不是以前玩得太粗糙急躁了，在墨尔本，放松许多也细致许多，去一个地方之前往往要把官网搜出来研究上好几遍，惊喜地发现，这里的动物园、植物园、博物馆、甚至美术馆，基本上每天都有很多免费导游项目，有工作人员或者志愿者为大家讲解、演示，听着他们如数家珍的讲述，一下子就会被那满腔热情所感染，觉得自己和那些动植物同处一个星球，能看到它们、了解它们，实在是件让人愉快的幸事。不过因为都是英文讲解，所以碰到植物和冷僻的动物，基本上就不知所云了……
上图之前扯点别的。在墨尔本经历过两个团的一日游，宏城(GrandCity)和网通(AUBEST)，宏城的一日游绝对是白菜价，但是团大，车子也比较差，行程安排上也是走马观花，尤其是大洋路，我们去坐了直升飞机，就连去海边的时间都没有了，还好录了视频留念，不然还真不知道到底看了什么。相比之下，网通要贵不少，但那是相当舒服啊，基本上就是自驾带司机导游的感觉，玩得很爽。
再说一点，如果去冷僻景点，有能力最好还是自驾，比旅行社便宜不少，又比公交快太多，尤其赶上周末，一班车一等就是一小时，不做好心理准备是会崩溃的~
下面上王道了，主要是动物。去之前基本只知道考拉和袋鼠，后来才发现，原来澳洲这片神奇的大陆，孕育了有很多种有袋动物。
沙袋鼠(wallaby)，在我眼里就是小号的袋鼠而已，颜色好像比较灰，其他没觉得有多大差别。
这个是正宗的Kangaroo袋鼠了，本来去之前还有点害怕他们健壮的体格，不过动物园里的都很友好，不喂食的话基本是无视人类的。可惜没有近距离看到过母袋鼠的育儿袋，听人说是怕繁殖太快，动物园里都只养公的，不知道是不是真的。
这货就不用说了，没有不知道的。虽然在不同动物园里见到过很多只，但基本上不是吃就是睡，动作频率非常之低，只有在Healesville保护区见到一只小考拉，上窜下跳很是活泼。这张照片也是在那里多付了10块钱才能近距离站在后方拍摄的，不过这只已经成年，在我们参观的整个过程中都保持着这个姿势没有动过……这也是我与考拉的最近距离接触了，听说飞利浦到有可以抱考拉的动物园，不过没去过。
针鼹，也是澳洲特有的动物，鼻子和口像跟管子，也是为了吃蚂蚁准备的。可惜它爬得太快，都没来得及拍到脸，从后面看就像个刺猬。
负鼠标本，貌似也有袋？这个不确定。但这个物种仍然活跃在各个角落，听住在郊外的同学说，夜里总是跳到她家屋顶和窗边。
袋熊，应该说也是一种夜行动物，在大部分动物园都是躲在黑洞里睡觉，很难一睹真容。很吃惊在Warrook见到的这只极端活泼，窜来窜去，还不断趴在栏杆上要胡萝卜吃，力气大得很，不知道是不是也处在青春躁动期。
塔斯马尼亚恶魔，更加彻底的夜行动物，看得最清楚的也就是这样熟睡的身影了。摄于去飞利浦岛路过的Maru动物园。
奶牛，我们所有见到的动物中公认最可怜的，看它吃得是草，挤得是奶，所以成了这样一副皮包骨。挤奶也是个体力活，看起来那么大，挤起来可真是费劲，那么细的一缕，看到了么？这啥时候才能挤满一桶啊…… 另一个让我吃惊的真相是：奶牛在怀孕的时候产奶最多，这到底什么物种啊，怀孕的时候产奶给谁吃？这只奶牛已经快要生了，肚子上有一直倒着的小牛轮廓，这个角度小牛后腿很清晰，看得出来么？
牧羊犬，别看它平时憨态可掬，已进入工作状态马上龇牙咧嘴面目狰狞，羊群都乖乖地指哪儿走哪儿。
剪羊毛表演，太神奇了，那么厚的一层羊毛，就像脱衣服似的，这羊怎么就这么听话捏？
圈里剪过的和没剪过的羊，人一走近，他们就争先恐后地往里挤，可见剪羊毛对它们来说不是多么愉快的经历呀。
绵羊油就是从这摸着都出油的羊毛里提炼出来的，不是从羊肉里哦，所以绵羊们的性命是无虞的。
这么多人都在干什么呢？他们都在很认真地淘金，虽然已经这么拥挤了，但谁不希望自己是幸运儿呢。
我也加入了这个队伍，立马想起了小时候漫画里美国西部的落魄牛仔。
事实证明，有些工作是不适合我干的，奋斗了半天，结果就是这两粒考眼力的小金屑， 比同伴差太多了，唉！
皇家植物园里培养的尸香魔芋，巨型的花苞马上就要绽放了，可惜我去早了点儿。
这个季节的植物园真是太漂亮了，他们每天都开而且不收门票哦~ 这朵开得真好看，就是不知道叫做什么。
书店里看到的有趣封面：《女孩纹身的龙》。
